In deze tijd van COVID -19 en de lockdown zitten we noodgedwongen veel thuis. Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat we echt te veel zitten. Gemiddeld zitten we 8,5 uur per dag!!!

Streamingservice aanbieders als, Netflix, Videoland, Disney enz, enz , varen wel bij het “bingewatchen”.

Zo zitten we gedurende de dag echt te veel. Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Een voordeel van zitten is dat je er niets extra’s voor hoeft te doen en dat je er niet moe van wordt.

Te veel zitten lijdt echter tot, gewichtstoename, obesitas, verhoogd cholesterol, diabetes type 2, hoge bloeddruk, slapeloosheid, hartfalen en zo meer.

En zitten of bewegen heeft ook invloed op het brein. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder zei het ook al in z’n masterclass bij omroep Max:

“bewegen maakt het brein fitter.”

Zoals gewoonlijk geef ik je wat tips om klachten tegen te gaan.

• Drink veel water, dit is goed voor de vochthuishouding en je moet wat vaker naar het toilet lopen.
• Beweeg ieder uur minimaal 10 minuten.
• Verzit regelmatig, verander van houding.
• Maak telkens als je onder een deurpost loopt een kniebuiging.
• Druk je tien maal op tegen het aanrechtblad.
• Loop regelmatig een rondje buiten.
• Ga eens zitten zonder stoel. Ga iets voor een muur staan, zak door de knieën en zet je rug tegen de muur. Zie foto.

Probeer dit iedere dag iets langer vol te houden.